brak efektów

[...] migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g łososia/ makreli, ogórek, sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub [...]

[...] podobnych do mojego są setki dlatego każdy traktuje to raczej olewatorsko lub nie chce się odp bo to już setny raz z kolei...Mam świetną kondycję mimo metra w pasie tylko brak mi siły i chciałem temu zaradzić w ten sposób. Kolega polecił mi dekę bo sam miał problemy z stawami i mu pomogło.Wydałem już dużo pieniędzy na suple i nie mam efektów [...]

[...] nie rozliczam wszystkiego na gramy i trzymam dietę dość luźno, jak najwygodniej dla mnie ;) Odczuwam, kiedy kalorii jest zdecydowanie za mało, włącza się apatia, senność, brak chęci do wszystkiego, osłabienie, irytacja, a czuję się teraz świetnie. Trafi mi się coś takiego - podbiję w jakiś prosty, zdrowy sposób kalorie i tyle ;) Jak się [...]

[...] i ze jak chcę to on ma znajomego, co może mi to z Niemiec sprowadzić po tańszej cenie (bo za 4 miechy musial bym wydać 2000 zł), ale musiałbym mu coś zapłacić … brak słów……. A na badania i tak pojechałem prywatnie i okazało się ze miałem Gronkowca potem 3 miesiące antybiotyk odpowiedni przepisany przez zwykłego [...]

,,Co do partii to chyba nie robimy źle" ,,mięśnie trochę rosną" ,,chciałbym wypytać się o wszystko." Z takich tekstów łatwo wywnioskować, że plan jest do bani. a efektów brak.

[...] Ci mięsnie. To normalne. Ale do tego potrzebna jest siłownia. Twoja dieta nie jest najlepsza a własnie ona stanowi podstawę do uzyskania jakichkolwiek efektów. Mnie też razi brak zdrowego tłuszczu. W ogóle jest jakaś dziwna ta dieta... Nie możesz jeść na noc jak jesteś głodny węglowodanów. Białko i tłuszcz. Kolega bolek1970 napisał Ci wyżej o co [...]

[...] siłownię i biegałem również od kwietnia przez 3 miesiące, ale efektów nie widziałem. Tyle, że wtedy jako takiej diety nie miałem. Dużym problemem jest moje "wypompowanie", brak chęci do robienia czegokolwiek, zmęczenie. Potrafię spać 10 godzin i nadal czuć się zmęczony. Kiedyś znajomy mi mówił, że to kwestia odpowiedniej diety. To chyba Ty [...]

[...] siłownię i biegałem również od kwietnia przez 3 miesiące, ale efektów nie widziałem. Tyle, że wtedy jako takiej diety nie miałem. Dużym problemem jest moje "wypompowanie", brak chęci do robienia czegokolwiek, zmęczenie. Potrafię spać 10 godzin i nadal czuć się zmęczony. Kiedyś znajomy mi mówił, że to kwestia odpowiedniej diety. To chyba Ty [...]

z tego co pamietam pisałes kiedys ze masz zamiar zmienic trening barkow. zmieniles i brak wiekszych efektów czy dalej jedziesz starym planem?? ogolnie sylwetka potezna i jak na ta wage dosc dobre miecho! sog

hmm kazdy radzi mi ta dietę. Wiem trzeba jeśc regularnie posiłki z dużą zawartościa białka,węglowodanów.Wtedy sie tyje. ALe kumplom w moim wieku ładnie rosnie bez diety.Ważą juz ponad 80 kg tylko ja stoję w mijscu.Staram się jeśc dobrze,patrze co jem ,a efektów brak.Jest mi też ciężej bo mam drobne kości. A co z tym planem ?

To podobnie jak u mnie ;-) Najbardziej zniechęcający w regularnym rozciągniu i rolowaniu jest dla mnie właśnie brak konkretnych efektów.

To podobnie jak u mnie ;-) Najbardziej zniechęcający w regularnym rozciągniu i rolowaniu jest dla mnie właśnie brak konkretnych efektów. Ja widzę efekty, bo jak zaczynałam to w skłonie sięgałam ciut za kolano :p No i szpagat ;) Pierwsze zdjęcie jest chyba z 2019 roku Ale wciąż to napięcie jest takie ogromne i np jeśli chodzi o barki i piersiowy to [...]

[...] z trawieniem - digest hi-teca. Dieta : nie chce mi sie pisac Trening bedzie : 3dni on, 1 odpoczynek + pompowanie i rozciaganie miesni malutkimi ciezarami na noc. Aerobow brak. Od efektow tego cyklu uzalezniam dolozenie nastepnej 2tygodniowki na ostateczne (wakacyjne) zbicie mieska, tj. winka. Tyle, ze problem polega na tym, ze imho 6 tyg [...]

napewno efekty będą lepsze niż nie robienie niczego. Największym błędem ludzi jest podchodzenie do a6w z wysokim % bf i narzekanie na brak widocznych efektów...Ty masz niski poziom tłuszczu więc się przekonamy. Pozdro.

[...] przerodziło się w interwały, a na samym końcu w aero (wyznacznik spadku mocy ). W ciągu pierwszych 8. tygodni były też biegi (4x/tydz.) 30 min, później już i na to sił zabrakło Ostatni dzień: trening pod odwodnienie na małych ciężarach, dużo serii i powtórzeń. II. Wymiary III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach: IV. Ilość obwodów w testowym [...]

[...] warzywa Co jako przekąskę: słodycze, ale już całkowicie wykluczyłam je z diety Co jako deser: słodycze, ale już całkowicie wykluczyłam je z diety Ograniczenia żywieniowe: brak, ew. ograniczenia finansowe Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry, miesiączki regularne, nie biorę tabletek [...]

1. FORMULA-1 2. Smak 5/5 - smaczny słodki smak 3. Pompa 4/5 4. Pobudzenie 4/5 5. Ogólne odczucia 4/5- Dobry PW, porcja poszła o 06:30, 30 min przed treningiem nadczo. Dobre pobudzenie i pompa, bez telepania itd podczas treningu, ale po jakiś 2-3 godzinach odczułem lekkie zejście. Brak negatywnych efektów na żołądku.

3miesiace masz juz ta diete? i efektow brak? albo sie slabo przykladasz albo jest jakas slaba jak na ciebie. To tak jesli chodzi o plan treningowy to z takim stazem dobre wyjscie to FBW,lub normalny split 3x w tyg.Diete na twoim miejscu ulozylbym sam w dziale odzywianie i wklejil do oceny.

[...] stronie piszę dla CM na 5 powtórzeń Dla mnie jest spora różnica między 100x5 a 104x5(zależy jeszcze gdzie, ale jedno powtórzenie więcej) Chciałbym nastawiać się na progres 20kg jednak jak tego dokonać? Chciałbym pogodzić trening na siłę tak, aby szła też dobrze masa Chodziło mi o przełamanie stagnacji - brak progresu Jaki trening proponujesz ?

[...] tego posta (inaczej bym głowy nie zawracał), ilość kalorii i wartości odżywczych realizuję z nadmiarem, co do tego skąd pochodziły te kalorie to inny problem (często mcdonalds, czekolada i cola niestety), ale od jakichś 3 miesięcy leci tylko zdrowe żarcie w dużych ilościach i efektów brak. Nie wiem co jeszcze dopisać, chyba już wszystko.